Æblecidereddike til vægttab i hvor lang tid virker det? Undersøgelser hos overvægtige rotter og mus tyder på, at æblecidereddike kan forhindre fedtaflejring og forbedre dit stofskifte. Den mest citerede undersøgelse af mennesker er et forsøg i 2009 med 175 mennesker der indtog en drink indeholdende 0, 1 eller 2 spiseskefulde eddike om dagen. Efter tre måneder , der indtog eddike de havde en vægttab beskeden 2 til 4 pund ) og flere niveauer lav af triglycerider end dem, der ikke drak eddike . En anden lille undersøgelse viste, at forbruget af eddike fremmer følelsen af fylde efter at have spist.
Æblecidereddike har været brugt i århundreder for sine medicinske egenskaber. Det fremstilles ved at kombinere æbler med gær, som skaber alkohol og derefter fermenteres i eddikesyretilsættende bakterier. Ikke kun dette, drikken indeholder vand, mineraler, vitaminer og spor af andre syrer.
Hvad har gjort æblecidereddike populær?
Tabe dig med æblecidereddike, Æblecidereddike har vist kraftfulde resultater for vægttab , hvilket har gjort drinken ekstremt populær. Det hjælper også med at helbrede forskellige problemer som type 2 -diabetes, eksem og højt kolesteroltal. Folk foretrækker at få en drink på forskellige tidspunkter af dagen. Her i denne artikel fortæller vi dig, hvad der er det rigtige tidspunkt at drikke denne trylledrik.
Det rigtige tidspunkt at drikke æblecidereddike
Du må være stødt på forskellige data om, hvorfor det er bedre at drikke det om natten, eller hvorfor det er bedre at drikke det om morgenen. Men faktum er, at der stadig ikke er noget videnskabeligt bevis for, at det er bedre at drikke det på et tidspunkt end et andet.
Hvordan kan æblecidereddike hjælpe dig med at tabe dig?
Det siges, at når man forsøger at tabe sig, skal man have drinken lige før man spiser. Dette holder dem fyldigere og forhindrer dem i at overspise. Det hjælper også med at nedbryde stivelsen, du spiser efter at have drukket det. Det, du bør sørge for, er aldrig at drikke ufortyndet æblecidereddike, da det kun kan skade spiserøret og tænderne.
Drik æbleeddike om morgenen
Hvis du lider af fordøjelsesbesvær, kan du prøve at have æbleeddike om morgenen. Indtagelse af det om morgenen siges at hjælpe dig med at bekæmpe forsinkelse og gas. Men duften af æblecidereddike kan gøre dig kvalm, hvis du drikker det først om morgenen.
Til at begynde med kan du få et glas vand og ikke tilføje mere end en spiseske æblecidereddike til det og se, hvordan du har det efter at have taget det.
Hvis du føler dig let og bedre, kan du blive ved med at have det.
Drikker æblecidereddike natten over
Igen er der flere kontroverser om at drikke æblecidereddike inden sengetid. Nogle eksperter mener, at hvis du tager det om natten, kan det hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet, mens nogle hævder, at det kan forbedre din søvn, hvis det indtages med varmt vand og honning.
At have slagtilfælde om natten siges også at hjælpe med at lindre ondt i halsen, da det er antibakterielt i naturen. Så hvis du er tilbøjelig til tonsillitis, har du muligvis fundet din bedste ven.
At drikke æblecidereddike før sengetid forhindrer også dårlig ånde om morgenen.
Hvor meget æbleeddike skal du indtage om dagen?
Ifølge en undersøgelse fra 2016 er det nok at drikke 15 milliliter eller en spiseske æblecidereddike til, at en person kan høste sine potentielle sundhedsmæssige fordele.
Den nøjagtige mængde afhænger dog af den tilstand, nogen forsøger at helbrede med drikken. En person bør tale med sin læge, før han inkluderer ACV i deres almindelige kost, da det kan interagere med nogle lægemidler.
Her er tre almindelige sundhedstilstande ACV kan hjælpe med at kontrollere og den anbefalede dosis.
Blodsukkerniveau
En undersøgelse fra 2017 viste, at mennesker, der drikker ACV, har lavere blodglukoseniveauer efter et måltid. Dette gælder for mennesker med eller uden blodglukoseforstyrrelser.
En undersøgelse fra 2004 viste, at ACV kan hjælpe med at forbedre postinsulinfølsomhed hos mennesker med insulinresistens. Eksperter siger, at eddikesyren i æblecidereddike kan have fysiologiske virkninger, der ligner dem af diabetesmedicinerne acarbose og metformin.
Uanset fordelene bør en person aldrig erstatte deres sædvanlige diabetesmedicin med æblecidereddike.
Vægttab
Fordelen ved at indtage mere æblecidereddike er vægttab. En undersøgelse fra 2014 undersøgte virkningerne af æblecidereddike på mennesker, der lider af fedme og kiggede på følgende parametre: deres kropsvægt, kropsfedtmasse og blodfedtindhold.
Forskerne opdelte folket i tre grupper, hvor hver af dem drak en 25 ml drink to gange om dagen, efter morgenmad og efter middagen. Drikken havde 0 ml, 15 ml eller 30 ml æblecidereddike.
Folk, der indtog æblecidereddike, viste sig at tabe et til to kilo under undersøgelsen, som var tre måneder. En reduktion i blodlipid- og BFM -niveauer blev også observeret.
Eksperter konkluderede, at et reduceret kalorieindtag kombineret med ACV kan hjælpe med at forbedre sundhedsresultaterne hos mennesker, der er overvægtige og overvægtige. Imidlertid foretages flere undersøgelser af de samme emner for at bekræfte fundet.
Polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
PCOS er en tilstand, der påvirker de kvindelige æggestokkers funktion. Det kan forårsage en uregelmæssig menstruationscyklus og nedsat fertilitet.
Tilstanden er ved at blive en almindelig årsag til infertilitet blandt kvinder, der rammer 1 ud af 10 kvinder.
En undersøgelse fra 2013 viste, at ændret insulinfølsomhed også kan forårsage PCOS hos nogle kvinder. Stroke kan hjælpe med at forbedre insulinfølsomheden og derfor polycystisk ovariesyndrom.
Kvinder, der indtog 15 ml æblecidereddike i 90-110 dage, viste bedre insulinfølsomhed og regelmæssige menstruationscyklusser.
Det blev fundet, at ACV kan fremme ovariefunktion ved at forbedre insulinfølsomheden hos kvinder.
Almindelige fejl, folk begår, når de tager ACV
Drik det lige efter et måltid
At drikke ACV umiddelbart efter et måltid kan bremse fordøjelsen. Derfor tages det bedst før et måltid eller på tom mave for at maksimere dets sundhedsmæssige fordele.
Indånder det
Vejrtrækning af ACV kan skade dine lunger. Man bør undgå at indånde det, da det kan forårsage en brændende fornemmelse i deres lunger.
Fortynd det ikke
Det er absolut vigtigt at fortynde ACV, før du indtager det. At have det lige kan skade dine tænder og spiserør.
Har for meget af det
At drikke for meget ACV kan være farligt for din krop. Det kan forårsage en brændende fornemmelse og kan have flere andre bivirkninger.
Påfør det på huden
Anvendelse af ACV direkte på huden kan forårsage en brændende fornemmelse. Derfor skal ACV fortyndes, inden det påføres huden.
Indhold
- Hvad har gjort æblecidereddike populær?
- Det rigtige tidspunkt at drikke æblecidereddike
- Hvordan kan æblecidereddike hjælpe dig med at tabe dig?
- Drik æbleeddike om morgenen
- Drikker æblecidereddike natten over
- Hvor meget æbleeddike skal du indtage om dagen?
- Blodsukkerniveau
- Vægttab
- Polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
- Almindelige fejl, folk begår, når de tager ACV
- Drik det lige efter et måltid
- Indånder det
- Fortynd det ikke
- Har for meget af det
- Påfør det på huden