Chia frø til at tabe sig hurtigt . Chiafrø hjælper os med at holde vores kroppe sunde takket være deres store egenskaber, disse kan bruges til forskellige lejligheder, selvom de mest bruges til at tabe sig hos både mænd og kvinder.
Det Chia Det er et meget lille mørkebrunt frø, disse gør det lettere for os at tabe sig uden at gøre den mindste indsats og uden at skabe spiseforstyrrelser. Takket være deres lækre nøddeagtige smag vil indtagelse af dem ikke længere blive en tortur, da de vil blive helt vores favoritter fra første gang, vi smagte dem.
Chia frø til at tabe sig hurtigt
Mange mennesker har spekuleret over, hvad chia er til? Hvordan er det muligt, at et så lille frø kan få os til at tabe os? Svaret er, at Chia ikke tillader os at tilbageholde væsker, ved at spise frøene er vores mave fuldstændig fuld uden at skulle spise andre fødevarer, og kulhydraterne ophobes som energi og ikke som fedt.
Hvad er Chia frø?
Chia frø kommer fra Maya og Aztekerne . Disse var sammen med amarant og majs de vigtigste fødevarer i de nævnte civilisationer.
Chia giver et stort antal fordele, som hjælper os med at forblive sunde og også kan bruges i hjemmemedicin at forbedre vores tilstand Sundhed eller lindre svær smerte.
Senere for fans af historie vil vi udvide den historiske baggrund for frøet.
Det dele Det er en af planterne vigtigst, at man kan indtage for dets ernæringsmæssige bidrag til vores sundhed. Selvom det er kendt for sine egenskaber og fordele, anbefales det ikke at overskride sit forbrug.
Det har en lang række anvendelser, mange af dem er ikke godkendt af læger, så det anbefales, at hvis du vil spise Chia frø , rådfør dig med professionelle ernæringseksperter.
Dernæst vil vi fortælle dig om nogle af fordelene og egenskaberne ved dette frø, og hvad er anvendelsen tilladt af læger.
Hvordan man tager chia for at tabe sig
Hvordan man tager chia for at tabe sig. Alt godt med Chia frø, der plejede at tabe sig hurtigt, men hvordan tages det?
Hvordan spiser man chia for at tabe sig? . Der er forskellige måder at forbruge Chia frø på for at tabe sig. Du kan tilføje dem i dine madopskrifter, i smoothies eller ved at drikke Chia -vand.
Ingredienser:
* Naturlig citronsaft
* En halv kop Chiafrø
* To liter mineralvand
Forberedelse, trin for trin:
I en stor beholder tilføjer vi en halv liter vand og en halv skål Chiafrø.
Med en ske blander vi, indtil det danner en pasta, der ligner en farveløs gel.
Tag mellem to eller tre citroner og pres dem, indtil al saften er ekstraheret, du kan gøre det med en juicer eller med en ske.
Derefter lægger vi præparatet i en blender og tilsætter citronsaft, vi tilføjer også resten af vandet, blender, og vi kan drikke det efter at have ladet det stå i park i cirka 10 minutter.
Sådan tager du Chia -vand for at tabe dig:
Hvordan man tager chia for at tabe sig.
Chia hvordan man drikker det . Chiavand tages i et mål af et mellemstort glas, afhængigt af hvor meget du vil tabe dig, kan du få et glas Chia -vand om morgenen og et andet om natten.
Du kan vælge tidspunktet for at drikke Chia -vand afhængigt af, hvornår du lider af ukontrollable sultanfald eller når du har lyst, men husk, at du ikke kan tage det mere end to gange om dagen.
Det er meget vigtigt, at du, før du indtager Chia -frø, konsulterer en ernæringsfysiolog, så hun kan angive, hvilken er den korrekte måde at indtage dem i henhold til din vægt og helbred.
Chiafrø kan også indtages af børn, unge og unge, da de er en fuldstændig sund mad, der kontrolleres af en voksen, ikke kan forårsage skade, og at hjælpe dem med at tabe sig vil holde dem sunde og fulde af energi.
Nogle tips inden du starter chia -diæten
- Husk, at hvis du bliver ved med at spise slik, chokolade, kartoffelchips og småkager, vil chia sandsynligvis ikke hjælpe dig med at tabe dig. Det første du skal gøre er at spise en sund kost. Vi anbefaler at øge din portion grøntsager og helt fjerne sukkerholdige drikkevarer, især sodavand.
- Det er vigtigt at drikke mindst 8 glas rent vand om dagen. Chia absorberer vand, så du skal bruge nok vand til at chia’en kan udføre sit arbejde.
- Som du kan forestille dig, er vores næste tip at dyrke motion. Desværre lever vi i en tid, der fremmer stillesiddende livsstil. Tid til at flytte!
Hvordan chia virker i vægttab
De vigtigste mekanismer, hvormed chia hjælper dig med at tabe sig, er angivet nedenfor:
- Chia er et letforbrugeligt produkt, der hjælper dig med at spise mindre. Når chia kommer ind i din mave, stiger størrelsen cirka 10 gange sin oprindelige størrelse. Det er fordi det absorberer vand, derfor er det vigtigt at tage chia med vand. Med andre ord fylder du op med chia, så du spiser mindre.
- Chia hjælper med at sænke blodsukkerniveauet, dette hjælper med at fjerne trangen til at spise junkfood.
- Chiafrø indeholder kvalitetsproteiner, der også hjælper med at regulere insulinproduktionen.
- Chia øger fysisk modstand ved at smøre led og muskler. Det giver konstant energi til at fortsætte med at træne, gå, svømme osv. Dette vil også hjælpe dig med at tabe et par kilo.
Sådan spiser du chia for at tabe dig
En stor fordel er, at chia kan kombineres med ethvert vægttabsprogram. Vi kan godt lide zonekosten, men vi forsøger ikke at indtage animalske produkter. Men det er din beslutning. Her giver vi dig anbefalingerne til, hvordan du bruger chiafrø til at tabe sig.
Indførelse af chiafrø i din kost fra den ene dag til den anden kan forårsage ubehag for nogle mennesker. Derfor anbefales det at introducere frøene til din kost lidt efter lidt. Vi vil øge chia -dosis for at tabe sig i 3 faser ifølge bogen af Wayne Coates.
Scene 1
Det anbefales at blive i denne fase i 2 uger. Du kan tage chia ved at blande det i et glas med vand eller limonade. Du kan også sprede det på din mad eller salater. Hvis du har brug for opskrifter, indeholder Wayne Coates 'bog flere, du kan bruge. Du kan også tjekke vores opskrifter med chia. Men du kan altid indtage chia alene, bare husk at ledsage det med vand.
- Morgenmad: 1/2 spsk
- Måltid: 1/2 spsk
- Pris: 1/2 spsk
Trin 2
Det anbefales at blive i denne fase i en måned.
- Morgenmad : 1/2 spsk
- Forfriskning : 1/2 spsk
- Måltid : 1/2 spsk
- Forfriskning : 1/2 spsk
- pris : 1/2 spsk
Trin 3
Bliv i denne fase, indtil du har nået din idealvægt.
- Morgenmad : 1 spsk
- Forfriskning : 1/2 spsk
- Måltid : 1 spsk
- Forfriskning : 1/2 spsk
- pris : 1 spsk
Chia frø sundhedsmæssige fordele
Chia frø til at tabe sig hurtigt
Det mirakuløse Chia frø De har forårsaget en stor revolution i kvindeverdenen i løbet af denne sidste tid.
Før var disse enkle og ukendte frø for os alle, som vi aldrig tog højde for, da vi valgte et hjemmemedicin. Men opdager alt Chia frø fordele som vi kan nyde, alt ændrede sig.
Chiaen De er små fødevarer, der kommer fra mynte, de er af maya og aztekernes oprindelse, de kalder ordet Chia som kræfter og har kaldt frøene ved dette navn, fordi de er fulde af mineraler og vitaminer, som giver styrke og holder dem sunde. Vores legeme.
Denne mad er fuld af fordele, og det bedste ved det er, at de er lækre frø, hvis du var træt af at spise frø, der ikke havde nogen smag, gør dig klar til at nyde en lækker nøddeagtig smag med Chia frø !
Hvis du vil vide mere om Chia -frø, fortæller vi dig, på hvilke områder af din krop og sundhed de kan favorisere dig
Hjælper med at kontrollere trang og angst:
Angst kan forårsage os sult, hvilket bliver meget svært at kontrollere, når det er relateret til følelser eller depressioner. I disse tilfælde bliver Chiafrø ideelle til at stoppe den spiseforstyrrelse, de kan også kontrollere trang, da det indeholder en stor mængde fibre, som kan skabe en følelse af tilfredshed i vores mave.
De fungerer som kostfrø:
Vil du tabe de ekstra kilo? Vælg derefter Chia -frø, igen fremhæver vi deres høje procentdel af fibre, der hjælper os med at indtage den nødvendige mad, hvilket eliminerer det overdrevne ønske om at spise når som helst på dagen. På denne måde er vægttab ikke en tortur eller en lidelse, da du ved at tilføje Chia -frø til din daglige kost kan opnå fremragende resultater.
Lindre ledsmerter:
Chiafrø bruges ikke kun til at kontrollere sult og vægt, men de fungerer også som hjem og naturlige midler til at lindre smerter, der genereres i leddene efter alder.
Forøg muskelmasse:
Professionelle anbefaler Chia -frø til alle atleter, der ønsker at få muskelmasse, takket være dets proteiner og fibre regenereres væv. Du kan blande Chia -frø med frugt smoothies, mælk eller bare tilføje dem til dine daglige måltider.
Prøv Chia Seeds, så du kan holde din krop i form og føle dig fantastisk!
Konklusioner
Vi håber, at du kunne lide denne artikel. Vi har kort forklaret, hvordan man taber sig med chia. Vi nævner nogle af egenskaberne ved chia, der hjælper os med at tabe sig. Endelig viser vi dig en plan i tre trin, så du kan starte din kost. Vi anbefaler, at du læser vores artikel om bivirkninger af chia, hvor du finder værdifuld information.
Mange rygter har cirkuleret om forbruget af chia og dets skadelige virkninger. Chia er en mad, der er sikker at indtage, men husk, at alt i overskud er dårligt. Trin 3 svarer til en chia -dosis på 45 gram om dagen. Jeg ville ikke overskride denne dosis. I Europa anbefales kun 15 gram dagligt. Hvis du er bange for at indtage mere end dette beløb, kan du blive i fase 1.
Advarsel
Husk, at de oplysninger, vi giver i denne artikel, kun er til uddannelsesmæssige formål. Det er vigtigt at konsultere din læge eller ernæringsspecialist, når du skal foretage en ændring i din kost.
Indhold
- Hvad er Chia frø?
- Hvordan man tager chia for at tabe sig
- Sådan tager du Chia -vand for at tabe dig:
- Nogle tips inden du starter chia -diæten
- Hvordan chia virker i vægttab
- Sådan spiser du chia for at tabe dig
- Scene 1
- Trin 2
- Trin 3
- Chia frø sundhedsmæssige fordele
- Konklusioner
- Advarsel
- Vitaminer til hårtab, der virker
- Sådan slankes mave og talje
- Luisa Urt, fordele, egenskaber og hvad det er til
- Oregano te: hvad er det til? fordelene ved vand ...
- Lindete - anvendelser, egenskaber og sundhedsmæssige fordele
- Vægttabspiller 'Auriculoterapi til vægttab'