Hvad sker der, hvis jeg tager protein, og jeg ikke træner?

Que Pasa Si Tomo Prote Na Y No Hago Ejercicio







Prøv Vores Instrument Til At Fjerne Problemer

betydning af nummer 3 i bibelen

Hvad sker der, hvis jeg tager protein, og jeg ikke træner? Pakket med protein og ofte med dekadente ingredienser som jordnøddesmør og chokolade, kan proteinshakes være overraskende højt i kalorier. Hvis du ikke træner, og disse proteinshakes tilføjer en masse ekstra kalorier til din kost, vil du tage på i vægt.

tip

At drikke proteinshakes uden at dyrke motion kan få dig til at overskride dine daglige kaloribehov og føre til vægtforøgelse.

Hvor meget valleprotein du skal tage, når du ikke dyrker motion

Fortsat med vores diskussion vil jeg tage to perspektiver for at afklare sagen.

  1. Valleprotein uden træning
  2. Protein ryster uden at træne

Valle er en fordøjelig proteinkilde og en god erstatning for proteinrige fødevarer. Hvis din kost er høj i protein og indeholder æg, fisk, bælgfrugter og sojabønner osv., Så vær forsigtig. Udskift et eller to emner på en dag med bare en valleproteinshake.

MFF Whey Protein 80 er overkommelig og tilgængelig online. De 28,6 gram protein af høj kvalitet er godt for dit stofskifte. Hvis du tager det hver morgen, vil det sandsynligvis forbedre din metaboliske hastighed.

Du kan også vælge at få et valle måltid til at erstatte hele dit måltid på en dag. Det kan kun ske, når du er sulten. At drikke valleprotein betyder, at din krop sandsynligvis vil forbrænde [protein] hurtigere.

Det er godt at drikke valle uden at dyrke motion. Andre proteintilskud som soja, ris, æg eller kasein tjener ikke deres formål.

Du kan fortsætte med at indtage æg, for eksempel i deres naturlige form. Det er godt for optimal ernæring, især når du ikke træner. Du behøver ikke at erstatte dem med kosttilskud. En ægproteinshake er meget langsom at fordøje og hjælper dig ikke med at forbrænde fedt uden træning.

Men en kugle valleprotein er let at fordøje og er et middel til at fremskynde vægttab ved hjælp af protein.

Vægtøgning

At drikke valleprotein ryster som kosttilskud er et skridt, som nogle læger anbefaler for at hjælpe undervægtige patienter med at få masse. En typisk proteinshake lavet med en spiseskefuld vallepulver og et glas fedtfattig mælk indeholder mere end 200 kalorier. Det betyder, at hvis du ellers opfylder dine kaloribehov og drikker en shake hver dag, kan du få mere end et pund om måneden. Men hvis du er aktiv og træner regelmæssigt, er din risiko for at få uønsket vægt ikke så høj.

Negative virkninger

Uanset om du følger en almindelig fitnessplan eller ej, kan du øge din risiko for visse sundhedsmæssige forhold ved at følge en proteinrig kost. Det PCRM fastslår, at overdreven proteinforbrug er forbundet med osteoporose, calciumsten, nyresygdom og kræft. MayoClinic.com Registreret diætist Katherine Zeratsky skriver, at at spise for meget protein også kan have forbindelser til mangel på næringsstoffer, da proteintilskud og shakes ikke tilbyder den samme variation eller kvalitet af næringsstoffer som hele fødevarer.

Ryst alternativer

Hvis du drikker proteinshakes, fordi du mangler næringsstoffet i din almindelige kost, skal du genoverveje, hvad du spiser. Ifølge MayoClinic.com , hele fødevarer er næsten altid overlegne muligheder, fordi de tilbyder vitaminer, mineraler og beskyttende stoffer, som kosttilskud ikke kan replikere. En kop almindelig fedtfri græsk yoghurt giver for eksempel mere protein end en spiseskefuld vallepulver til blot et par kalorier mere. Det giver også vitaminer og mineraler, såsom calcium, som mange pulvere ikke kan levere. Andre næringsrige proteinkilder af høj kvalitet omfatter æg, magert hvidt kød, fisk, nødder, frø, bønner og bælgfrugter.

Er det sikkert at tage protein uden at dyrke motion?

Efter at have sagt ja til valleprotein hele tiden, er det naturligt for mig at diskutere sikkerhedsniveauet ved dets forbrug. Hvis du kan tage det, betyder det, at det er sikkert at have. Men hvor meget og hvorfor skulle det være klart. Den enkle logik i at tabe sig med serum betyder ikke, at du overdriver det.

Det er sikkert, fordi en person, der i gennemsnit vejer 70 kg, har brug for mellem 80 og 90 gram protein hver dag. Det er ligegyldigt, om du får det fra mad eller fra et supplement som kærnemælk. Det eneste er at købe et ægte produkt som MFF Whey 80, som giver dig 25,6 gram protein i en enkelt portion.

Det er sikkert og gennemførligt, men din krop har brug for afbalanceret ernæring. Derfor er det måske ikke klogt at ignorere dit helbred ved kun at indtage protein. Andre makronæringsstoffer som kulhydrater og fedt er også vigtige.

Så hvordan hjælper serum dig med at få muskler eller tabe dig?

Det er ganske godt forstået, hvorfor en bodybuilder har brug for serum. At drikke valle til muskelmasse eller tabe kalorier uden at træne er en anden historie. Vi starter med at diskutere det positive først.

Øger dit stofskifte: Valle er et biprodukt af mælk, der forarbejdes under ostefremstilling. Det har et naturligt proteinindhold. Nyere forskning taler om protein som en energiforbrug. Det bruger også mere energi end kulhydrater. Med andre ord hjælper det dig med at forbrænde flere kalorier i sammenligning.

Reducer sult: Valle eller valleprotein gør en forskel. Serum reducerer sult. Valleprotein blandet med vand er et komplet måltid, der giver dig 110 kalorier af ernæring.

Vi talte også om fordelene ved protein (og valle) shakes uden at træne.

Valleproteins (shake) grundfunktion er at øge muskulær udholdenhed. Du har brug for det til muskelreparation, genopretning og styrkelse, når du pumper muskler op i fitnesscentre. Uden træning er der ingen muskelaktivisme, og derfor har dine muskler ikke brug for et ekstra proteinfoder. Det er usandsynligt, at du får muskelmasse.

Som jeg sagde før, betyder et glas valleproteinshake 110 kalorier. En valle shake med andre ingredienser vil øge dens brændværdi. En valle shake, der tilføjer så mange kalorier til din rutine, vil kun føre til vægtforøgelse.

Igen vil overdreven koncentration på et næringsstof sandsynligvis få dig til at ignorere andre. Vores krop har kun brug for en del af proteinet for at tilfredsstille de daglige ernæringsbehov. En overdosis af proteiner betyder at miste en sund kost. Det skaber også pres på nyrerne for at fordøje det og fjerne det fra systemet.

Der er både fordele og ulemper. Der er både fordele og ulemper. For at afbalancere de to skal vi tage hensyn til forbruget.

konklusion

Valleprotein uden motion er en sikker mulighed. Hvis du ikke overskrider grænserne, nyder du stadig fordelene ved et protein som valle. Det belaster ikke maven, og det forbrænder også kalorier (godt for nedbrydning af proteiner).

Kontroller altid kilden til valleprotein. Du skal vide, hvor du kan købe den og dens indholdsprofil. Det er vigtigt, fordi du har brug for den korrekte valleproteinprofil uden træning.

Indhold