Hvad betyder det at blive holdt nede i en drøm?.
Med søvnlammelse har du følelsen af at du er vågen, men du kan ikke bevæge din krop. Søvnlammelse (også kendt som søvnanalyse) opstår, når en person er mellem faser af årvågenhed og søvn. I denne overgangsfase kan du ikke flytte eller tale i et par sekunder til et par minutter.
Nogle mennesker vil også føle pres eller opleve en følelse af kvælning. Forskere har vist, at søvnlammelse i de fleste tilfælde er et tegn på, at kroppen ikke går glat gennem søvnfaserne. Det er sjældent, at søvnlammelse er knyttet til dybe, underliggende psykiatriske problemer. Søvnlammelse forekommer dog ofte hos mennesker, der lider afen narkolepsisøvnforstyrrelse.
Hvornår opstår søvnlammelse?
Der er to gange, hvor søvnlammelse kan forekomme. I det øjeblik du falder i søvn (falder i søvn) kaldes dette hypnagogisk eller prodromal søvnlammelse. Og når du vågner (vågner), kaldes det hypnopompisk eller postformel søvnlammelse.
Hvad sker der under søvnlammelse?
I det øjeblik du falder i søvn, vil kroppen langsomt slappe af. Normalt mister du din bevidsthed. Derfor bemærker du ikke denne ændring. Men når du har denne bevidsthed, vil du opdage, at du ikke kan bevæge dig eller tale.
Under søvn vil kroppen skifte mellemREM søvn(Rapid Eye Movement) og NREM sleep (Non-Rapid Eye Movement). En hel cyklus med REM og NREM søvn varer cirka halvfems minutter. Først vil NREM-fasen finde sted, som fylder cirka tre fjerdedele af den fulde søvntid. Din krop vil slappe af og komme sig i NREM -fasen. REM -fasen starter ved afslutningen af NREM -søvn. Dine øjne bevæger sig hurtigt, og du starterdrømmer, men resten af din krop vil forblive meget afslappet. Musklerne slukkes under REM -fasen. Når du kommer til bevidstheden, før REM -fasen er afsluttet, kan du bemærke, at du ikke kan bevæge dig eller tale.
Hvem lider af søvnlammelse?
Op til 25 procent af befolkningen kan lide af søvnlammelse. Denne almindelige tilstand diagnosticeres ofte i teenageårene. Men både mænd og kvinder i alle aldre kan lide af det. Andre faktorer forbundet med søvnlammelse er:
- Mangel på søvn
- Ændring af søvnplan
- Psykologiske lidelser såsom stress eller bipolar lidelse
- Sov på ryggen
- Andre søvnproblemer, herunder narkolepsi eller kramper i benene
- Brug af specifik medicin, såsom ADHD medicin
- Brug af stoffer
Hvordan diagnosticeres søvnlammelse?
Hvis du bemærker, at du ikke kan bevæge dig eller tale i et par sekunder til et par minutter, mens du falder i søvn eller vågner, har du sandsynligvis lejlighedsvis søvnanalyse. Normalt kræves der ingen behandling for dette.
Spørg din læge, hvis du oplever følgende problemer:
- Du føler frygt for dine symptomer
- Symptomerne gør dig meget træt i løbet af dagen
- Skiltene holder dig vågen om natten
Lægen kan derefter bede om følgende oplysninger om din søvnadfærd gennem de næste trin:
- Spørg, hvad symptomerne er præcist, og få en søvndagbog ført i et par uger
- Spørg om dit helbred tidligere, herunder søvnforstyrrelser eller familiemedlemmer med søvnforstyrrelser
- Henvisning til en søvnspecialist for yderligere undersøgelse
- Udførelse af søvnundersøgelser
Hvordan behandles søvnlammelse?
For de fleste mennesker er der ikke behov for behandling for søvnlammelse. Det er undertiden muligt at løse underliggende problemer som narkolepsi, når du lider af angst eller ikke kan sove godt. Disse er nogle konventionelle behandlinger:
- Forbedre søvnhygiejnen ved at sikre, at du sover seks til otte timer om natten.
- Brug af antidepressiva, når det er ordineret til at regulere søvncyklussen.
- Behandling af psykologiske problemer
- Behandling af andre søvnforstyrrelser
Hvad kan jeg gøre ved søvnlammelse?
Der er ingen grund til at være bange for monstre om natten eller udlændinge, der kommer for at hente dig. Hvis du har søvnlammelse fra tid til anden, kan du tage forskellige trin derhjemme for at håndtere det. Sørg først og fremmest for at få nok søvn. Prøv at begrænse stress og spændinger i dit daglige liv, især inden du går i seng. Prøv en andensovepositionnår du er vant til at sove på ryggen. Og kontakt din læge, hvis du regelmæssigt ikke får en god nats søvn på grund af søvnlammelse.
Referencer:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://da.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
Indhold