OK, jeg indrømmer det: Jeg får ikke nok søvn. Det er ikke, at jeg ikke ønsker at få de anbefalede syv til otte timer hver nat, men det er, at jeg altid glem at sove på det rigtige tidspunkt hver nat. Heldigvis for folk som mig introducerede Apple en ny funktion kaldet Sengetid i iPhone's Clock-app. Denne funktion skal hjælpe dig med at komme i seng i tide og spore din søvnplan, hvilket giver dig oplysninger, der hjælper dig med at sove godt. Åh ja, og det vækker dig hver dag!
I denne artikel Jeg vil vise dig, hvordan du bruger Clock-appens nye sengetid-funktion for at hjælpe med at forbedre din søvn. Sørg for, at din iPhone er opdateret til iOS 10 eller højere, før du starter denne tutorial - ingen yderligere apps er påkrævet.
Kom godt i gang med appen 'Sengetid' 
For at sengetid skal kunne spore din søvn korrekt, give dig søvnpåmindelser og slå din alarm, skal du gennemgå en simpel (men langvarig) installationsproces. Jeg leder dig igennem det.
Hvordan indstiller jeg min sengetid på min iPhone?
- Åbn Ur app på din iPhone.
- Tryk på Sengetid indstilling nederst på skærmen.
- Tryk på det store Kom igang knappen nederst på skærmen.
- Indtast det tidspunkt, du vil vågne op, ved hjælp af tidsrullen midt på skærmen, og tryk på Næste i øverste højre hjørne af skærmen.
- Som standard lyder sengetid din alarm hver dag i ugen. Fra denne skærm kan du vælge de dage, du ikke ønsker, at din alarm skal lyde ved at trykke på dem. Tryk på Næste knappen for at fortsætte.
- Vælg, hvor mange timers søvn du har brug for hver nat, og tryk på Næste knap.
- Vælg, hvornår du vil modtage din påmindelse om sengetid hver aften, og tryk på Næste knap.
- Til sidst skal du vælge den alarmlyd, du vil vågne op til, og trykke på Næste knap. Du er nu klar til at bruge sengetid.
Hvordan bruger jeg appen til sengetid?
Nu hvor du har konfigureret sengetid, er det tid til at bruge det. Som standard minder funktionen dig om, hvornår du skal sove og vække dig hver dag, du har sagt det til under installationsprocessen. Men hvis du vil deaktivere sengetid for en nat, skal du åbne Clock-appen og trykke på Sengetid knap, og drej skyderen øverst i menuen til af position. 
I menuen Sengetid kan du se et stort ur midt på skærmen. Du kan bruge dette ur til at justere din søvn- og vågentid ved at skubbe Vågn op og alarm døgnet rundt. Dette justerer permanent de tidspunkter, du vågner op, så sørg for at sætte det tilbage efter weekenden!
Sengetid registrerer din søvnplan og synkroniserer den med den indbyggede Health-app. Du kan også se dine søvnmønstre som en graf nederst på skærmen Sengetid.
Bortset fra disse små funktioner er sengetid helt automatiseret. Medmindre du slukker for funktionen, vil din iPhone minde dig om, hvornår du skal sove, og hvornår du skal vågne op hver aften. Og det er det smukke ved det - det er en enkel løsning uden dikkedarer, der hjælper dig med at få en bedre nattesøvn.
Nyd din søvn!
Og det er alt der er ved sengetid! Nyd din nyfundne søvnplan. Hvis du bruger sengetid, så fortæl mig, hvordan hvis det har hjulpet din søvnkvalitet i kommentarerne - jeg vil meget gerne høre det.
wi-fi ringer til iphone