Mange mennesker tror, at de kun kan bringes under hypnose ved hjælp af en hypnotisør. Med de rigtige øvelser er det ganske muligt at lære dig selv at komme under hypnose. Dette giver dig mulighed for at lære dig selv at komme ind i dit indre og underbevidste.
På denne måde kan du få fat i dit underbevidsthed og påvirke dine tanker og følelser. Hvis du lærer at kontrollere dette korrekt, kan du lære at tackle dit problem og nå dit mål.
Hvad er selvhypnose?
Det er forkert at tro, at man kun kan få hypnose ved hjælp af en hypnotisør. Med de rigtige øvelser er det muligt at sætte dig selv under hypnose. Med selvhypnose bliver du til dit indre, og du lukkes for omverdenen.
Alle former for ting finder sted i din underbevidsthed, såsom dine tanker og fysiske tilstand. Du tænker ofte ikke over dette i din bevidsthed. Med selvhypnose lærer du at få styr på dine følelser, hvilket gør det muligt at ændre dem. På denne måde kan den bruges til at nå dit mål.
Til hvilke formål?
Selvhypnose kan bruges til forskellige formål. Nogle bruger det som ren afslapning, men det kan også bruges til at løse problemer. For eksempel en der er overvægtig og gerne vil tabe sig, men det virker ikke. Så kan selvhypnose bruges til at lære dig selv at følge en bedre kost, så du i sidste ende kan tabe dig. Nedenfor er nogle mål, der kan nås med selvhypnose:
- Stop med at ryge
- Få mere selvtillid
- Løsning af søvnproblemer
- Oplev mindre stress
- At overvinde frygt
- Beskæftiger sig med fobier
- Behandler smerter
- Mod allergiske reaktioner
- Vægttab
Selvhypnosens trin
I princippet kan selvhypnose bruges af alle. Det kræver en korrekt indstilling, tålmodighed og de rigtige øvelser. Der er selvhypnosekurser til at træne dig selv i dette. Du kan også selv lave øvelser for at lære selvhypnose. Selvhypnosen består af følgende trin:
- Kom ind i hypnose
- Når du kommer i en trans, skal du komme tættere på bevidstheden
- Når du arbejder på dit problem i dit underbevidsthed
- Kom ud af hypnose igen
Hvordan kan du komme under selvhypnose?
Først og fremmest er det vigtigt at slappe af og være i et miljø, hvor du kan give efter for afslapning, og hvor du ikke vil blive forstyrret. Skriv dit mål om selvhypnose ned, så du ved præcis, hvad du vil. Det er vigtigt at have dit mål for øje. Sid eller lig dig i en afslappet stilling. Overvej kun positive træk. Derefter udfører du følgende trin:
- Luk dine øjne
- Rul øjnene ind og prøv at se ind i dig selv
- Slap af yderligere ved at fokusere på din vejrtrækning
- Kroppen føles tungere, og det ser ud til, at du synker ned i din krop
- Du kommer i det øjeblik, du kommer ind i dit underbevidsthed
- Tænk på positive tanker og se, hvordan du vil ændre situationen
Gulvet
Når du har nået en trans, bliver du nødt til at røre lidt dybere. Der er forskellige gulvteknikker, du kan anvende. På hvert niveau er det tilrådeligt at gøre dette ved udånding, fordi dette bidrager til følelsen af at gå dybere. For eksempel kan du forestille dig, at du er ved at gå ned af en trappe, hvor du kommer dybere ind i hypnosen med hvert trin.
For hvert trin taber du din udånding. Du kan også tælle tilbage fra 25 til 1. hver gang du trækker vejret ud. Hvis du er mere dybtgående, tænker du over dit problem og positive tanker for at løse det. Hvis du f.eks. Vil stoppe med at ryge, skal du tænke på, hvor dejligt det vil være, hvis du ikke længere er afhængig af cigaretter.
Kom ud af hypnose
For at komme tilbage fra hypnosen fortæller du din underbevidsthed, at du ønsker at komme ud af hypnosen igen. Din krop reagerer ofte af sig selv. Hvis dette ikke virker, er det ikke så slemt, for det betyder normalt, at du lige faldt i søvn. Ellers kommer du ud igen. Du vil også være under hypnose; du kan lide at holde styr på, hvad der sker med dig. For eksempel kan du tælle ned fra 5 til 1 i tankerne og være vågen af en igen, hvilket indikerer, at du har det godt.
Efter selvhypnosen
Selvhypnosen er velegnet til både krop og sind. Alle kan anvende det selv. Det kan påføres flere gange om dagen. Dette gør det muligt at slippe af med dårlige vaner eller visse frygt. Du kan bruge dette til at stimulere din krop og sind til at tænke eller føle anderledes. For at opnå dette skal du være tålmodig og gå under selvhypnose flere gange. Til sidst vil du gøre bestemte tanker og følelser til noget positivt. Ved dybere problemer er det tilrådeligt at få hjælp fra en hypnoterapeut.
Øv meget
Det er ikke let at komme i selvhypnose og kræver meget øvelse. Hvis du starter selvhypnose, skal du ikke blive modløs og huske på, at det vil tage et stykke tid, før det virker. Som et hjælpemiddel kan du købe en manual om selvhypnose. Nogle gange hjælper det, hvis du optager en induktion på en lydbærer, som du lytter til for at gå ind i selvhypnose. Nogle gange kan en hypnotisør hjælpe dig med at lære selvhypnose. Dette vil guide dig og give dig praktiske tips. Til sidst vil du opdage en metode, der får dig til at føle dig bedst.
Fordele
Fordelen er, at du bestemmer, hvornår du anvender dette og hvor ofte. Selvbehandling tager nogle gange kun et par minutter. Det kræver lidt forberedelse uden for megen indsats. Det kan gøres alle steder, hvor du kan slappe nok af. Dette er en fantastisk måde at lære dig selv bedre at kende og at ændre dig selv på en positiv måde.
Ulemper
Det tager et stykke tid for dig at mestre selvhypnose. Det kræver meget selvdisciplin og motivation. Hypnosen går ofte mindre dybt end under vejledning af en hypnotisør. Der er en stor chance for, at du falder i søvn, fordi du er meget afslappet. Der er kun et begrænset antal teknikker, der skal bruges til at komme under hypnose.
Indhold
- Hvad er selvhypnose?
- Til hvilke formål?
- Selvhypnosens trin
- Hvordan kan du komme under selvhypnose?
- Gulvet
- Kom ud af hypnose
- Efter selvhypnosen
- Øv meget
- Fordele
- Ulemper
- Kærlighedshoroskop: Opdag din unikke kærlighedshistorie
- Mindful Dancing: Sådan danser du 10 gange bedre ...
- Hvad dit husnummer og vej siger om dit liv
- HVAD DIT FØDSELSBLOMST OPLYSER OM DIG
- Hvem var du i et tidligere liv? Din karma i din ...
- Angel's Number 333 og dets åndelige betydning - hvorfor ...