En person ender i fire forskellige faser under søvn. I den første fase sover du let, og i den fjerde fase sover du så stramt, at der vil finde elektroniske aktiviteter sted i din hjerne. Disse aktiviteter sikrer, at du begynder at drømme.
Du har normalt en anden drøm hver nat, men nogle gange har du en fornemmelse af, at du altid drømmer det samme. Det kan være rart, hvis det er en smuk drøm, men mindre nyttig, hvis du foretrækker ikke at have drømmen.
For eksempel konstant at drømme om din eks eller dine forældre blive skilt. At altid drømme om det samme er ikke forkert eller skadeligt. Det angiver kun, at der er noget vigtigt for dig lige nu.
Hurtig øjenbevægelse
En person ender i fire forskellige faser under søvn. Denne søvn er kendt som bremsesøvnen (Rapid Eye Movement). I den fjerde fase af denne bremsesøvn begynder hjernen at udvise elektroniske aktiviteter. Disse aktiviteter sikrer, at du begynder at drømme. Hvis denne drøm opleves som skræmmende, taler du om et mareridt. Et mareridt i sig selv er ikke så slemt.
Alle drømmer om en skræmmende film, som du lige har set i biografen. Eller om edderkopper, slanger og skorpioner. Først når et mareridt vender tilbage gang på gang og beskæftiger sig med det samme emne, ser der ud til at være mere i gang. Et ubehandlet traume kan være den underliggende årsag.
Altid den samme drøm
Vær ikke bange; det er ganske rimeligt at have den samme drøm. Hvis du har booket en ferie, og du drømmer om denne ferie i flere på hinanden følgende dage, er der ikke noget galt. Det angiver kun, at du har lyst. Eller drøm om fodbold på tidspunktet for en større fodboldturnering. Det angiver, at du virkelig arbejder på det. Kun når det kommer til et mareridt, og det har samme emne flere dage i træk, er deres grund til bekymring.
Forudsigelig drøm
Nogle mennesker føler, at deres drøm har mening. En person, der flere gange drømmer om en katastrofe eller lignende, tror måske, at hans drøm er forudsigelig. Fordi dette ikke kan bevises, kan der ikke fremsættes nogen erklæring om dette.
En person har fire til fem drømme om natten. Det er omkring halvtreds millioner drømme for alle amerikanske mennesker sammen om natten. Hvis alle i hans liv engang drømmer om et angreb eller en katastrofe, er det omkring tusind drømme om natten i Holland. En 'forudsigelig' drøm ligner derfor mere en tilfældighed.
Et mareridt
Under et mareridt dukker ubehagelige, skræmmende og irriterende billeder op. Dette kan ske midt i en dejlig drøm eller lige fra starten. Et mareridt har normalt en behandlingsfunktion. En traumatisk eller nylig negativ oplevelse fra fortiden behandles i din hjerne. Dette konverterer tankerne til billeder. Et mareridt er ikke rart, men det har en vigtig funktion.
Antag, at du er usikker på dit arbejde i et stykke tid. Måske bliver du fyret snart og bekymrer dig om husets omkostninger eller om din egen fremtid. Det ser ud til, at verden falder sammen for dine fødder. Denne følelse af usikkerhed kan udvikle sig til et mareridt i eller under en drøm.
For eksempel går du i en drøm ind i et paradis, men pludselig forsvinder jorden under dine fødder, og paradiset bliver et frygteligt sted, hvor du ikke længere vil være. Du ved ikke, hvordan du slipper væk, og det lykkes heller ikke. Panik, usikkerhed og frygt rammer, indtil din krop begynder at vågne igen.
Altid det samme mareridt
Det er okay, når du har et mareridt. Kun når det samme emne er centralt for dit mareridt i flere dage, er det klogt at søge hjælp. Dette behøver ikke nødvendigvis at være psykologisk hjælp, men en god ven eller et familiemedlem kan også tilbyde hjælp. På denne måde kan et mareridt om arbejdsusikkerhed fra ovenstående eksempel let afhjælpes.
Grunden til at du drømmer om det er, at følelser i vores drømme er ukontrollerbare. Bestemt ikke, hvis du også undertrykker dette i løbet af dagen. Tal derfor med din partner, børn, venner eller en anden, som du har god tillid til.
Antag, at nogen er blevet misbrugt tidligere og ofte har et mareridt om, at han eller hun bliver misbrugt. Mareridtet finder altid sted samme sted og af de samme mennesker. I dette tilfælde har et mareridt en behandlingsfunktion, og det indikerer, at du ikke korrekt behandlede traumet dengang. Måske er du bange for, at det skete igen, eller du for nylig læste eller så noget om misbruget, der får dig til at huske alt stadig.
Det er klogt at søge hjælp fra en psykolog og tale om dette. Undervurder ikke dette problem. Dette skyldes, at der er en række lidelser, der i ekstreme tilfælde kan føre til vold under søvn eller søvnvandring. På dette tidspunkt er hjælp meget mere kompleks, og en nær ven eller familie kan ikke give den hjælp, du har brug for. To til tre gange er det samme mareridt ikke noget problem.
Årsager til et mareridt
Som sagt har mareridt en behandlingsfunktion. For eksempel er chancen for at få et mareridt større med døden af en person, der betyder meget for dig. Stress og nerver til en eksamen eller en ændring i din livssituation eller helbred øger også chancen for et mareridt. Gravide kvinder er mere modtagelige for mareridt end normalt.
Forebygger et mareridt
Som angivet tidligere: tal om det, der generer dig. Men det er lettere gjort end sagt og betyder ikke altid, at mareridtene holder sig væk. Hvis det ikke virker, kan du prøve følgende:
- Lav afslappende aktiviteter inden sengetid. Dette kan være alt, bare du finder det afslappende. Massage, læs en bog, tag et bad. Så længe det virker.
- Skriv dit mareridt på papir. Accept af dit mareridt sænker ubevidst din frygt for det - jo mere frygt, desto større er chancen for at få et mareridt.
- Meget kliché, men tænk på noget rart, før du går i seng. Eller se fotos af en dejlig ferie.
Indhold