Alle kan integrere aromaterapi i deres daglig liv . Æteriske olier kan ikke erstatte almindelig medicin , men de kan support din fysiske og psykiske trivsel .
De fleste æteriske olier opnås af destillation eller presning (citrusskal). Disse ekstraktionsmetoder ekstraherer olien fra en bestemt del af anlægget. Det vitalitet af en plante opbevares i den æteriske olie. Derfor er æteriske olier også meget koncentreret.
Det priser af æteriske olier kan variere meget, fordi nogle planter er sværere at finde, dyrke eller udtrække. Høsten er også meget afhængig af klimaet og jordbundsforholdene. Dette kan også forårsage prisstigninger.
Hvordan bruger du sikkert disse stærkt koncentrerede æteriske olier?
- Massage : fortynd den æteriske olie med en basisolie, såsom mandelolie, abrikoskerneolie, vindruekerneolie eller jojobaolie. 10 til 20 dråber æterisk olie på 100 ml baseolie er normalt tilstrækkelige.
- Komprimere : Fortynd den æteriske olie (2 til 7 dråber) med (vegetabilsk) mælk og tilsæt en skål med lunkent eller varmt vand til din kompress.
- Dampbad : Et par dråber æterisk olie i en skål med varmt til varmt vand for at indånde eller for at pleje huden.
- Badekar : fortynd 5 til 15 dråber æterisk olie i en kop (vegetabilsk) mælk og kom det i dit bad (180 liter).
- Ren : Kun få æteriske olier må påføres raffineret (berøring) i minimalt omfang.
- Oral brug : nogle æteriske olier kan tages i en minimal mængde (1 eller 2 dråber), på en sukkerterning eller i en skefuld honning. En dråbe mynte eller citron æterisk olie er tilladt i 1 liter vand for en frisk smag.
- I salver og cremer : du kan tilføje 5 til maksimalt 10 dråber æterisk olie til 50 ml fløde eller lotion, men jeg siger altid 'less is more'. Tilsæt i stedet mindre æterisk olie end for meget.
- Duftsten : En duftsten er lavet af keramik og er meget velegnet til små rum og til at komme tæt på dig.
- Fordamp med en kold forstøver. Opvarmning påvirker bestanddelene i olierne, og effekten er ikke, som den skal være. Det er derfor bedst at bruge en kold forstøver. Med aromatiske olier kan du ændre atmosfæren i dit hjem.
Forholdsregler :
Det skal ikke skræmme dig, men forsigtighed tilrådes, når du håndterer æteriske olier.
- Nogle æteriske olier er ikke anbefalet i løbet af graviditet og amning , samt hos børn under 8 år. Det er bedst at bruge æteriske olier til børn og under graviditet kun under vejledning af en professionel aromaterapeut.
- Test din hud tolerance til en æterisk olie ved at påføre den fortyndet i vegetabilsk olie på albuernes folder. Hvis der ikke er svar inden for 24 timer, kan du bruge det. Selvom æteriske olier er 100% naturlige, indeholder de stoffer, som du kan være allergisk over for.
- Anvend ikke i dine ører, øjne, næse eller på slimhinderne.
Robert Tisserand er ekspert i aromaterapi og har allerede skrevet flere bøger. På hans hjemmeside finder du hans Sikkerhedsretningslinjer for sikker brug af aromaterapi.
De mest almindelige æteriske olier fra A til Z.
Arabisk røgelse eller også røgelse
Boswellia carterii. Giver spændinger til huden, virker rynkende og er velegnet til fedtet hud (sårheling).
Mental: Denne olie hjælper mig til at meditere mod negativ tænkning, angst og depression.
Bergamot
De hvide blomster på Citrus bergamia træet er meget aromatiske. Dens behagelige, sarte og friske duft virker beroligende på nervesystemet. Det er ideelt til at håndtere stress og alle de dertil knyttede forhold. Hjælper med at håndtere stor sorg. Hjælper med at sove bedre, kan bruges sammen med lavendelolie.
Til huden : Må ikke bruges, når den udsættes for solen. Brug ikke ufortyndet på huden. Det er en antibakteriel olie og velegnet til fedtet hud, acne, eksem, herpes og psoriasis. Kan bruges til at fordampe med en kold forstøver, som massageolie (maks. 15 dråber æterisk olie på 50 ml bærerolie, såsom mandelolie, vindruekerneolie eller abrikoskerneolie.)
Ceder
Cedrus Atlantica Hjælper med luftvejssygdomme. Virker mod hår- og hovedbundsproblemer. Hjælper mod cellulite og strækmærker. Meget god til daglig pleje af fedtet hud. Udviser insekter.
Mental: hjælper mod træthed, nervøsitet, søvnløshed, angst og depression.
Citron
Virker på fordøjelse, lever og galde. På grund af fototoksicitet ikke egnet til huden, når den udsættes for solen. Fortyndet i en bærerolie virker det mod cellulite. Denne olie er også ideel til brug i dine DIY -rengøringsprodukter på grund af dens affedtnings- og desinfektionsvirkning.
Mental: Øger koncentrationen.
Cypress
Fungerer godt til at fremme venekredsløb og lymfecirkulation (åreknuder). Hjælper med rosacea og tør eller slimet hoste. Sammen med lavendel eller tea tree meget effektivt mod svedige fødder.
Mental: giver energi med fysisk og mental træthed.
fyrretræ
Fungerer godt mod influenza, forkølelse, bronkitis og overdreven svedtendens. I en massageolie blødgør det muskler og led.
Mentalt giver det mere åbenhed og hjælper med at støtte depression. Fjern negative tanker og giv mere livskraft.
Eucalyptus Globulus
Renser huden, lindrer følsom og irriteret hud. Øger luftvejernes modstand og hjælper med at trække vejret mere frit. Berolig halsen. Ved forstøvning desinficerer og deodoriserer denne olie miljøet.
Ingefær
I massageolie hjælper det med ømme og trætte muskler og led. I tilfælde af kvalme eller køresyge lægges en dråbe ingefærolie på en sukkerterning og suges langsomt op. Fungerer godt til hårtab, tilføj en dråbe til din dosis shampoo. Arbejder mod impotens og frigiditet.
Geranium
Egyptisk rosengeranium har en vidunderligt frisk, blomstret duft. Det er en astringerende (astringerende) tonic for huden. Denne olie regulerer hudens talgproduktion og er derfor velegnet til enhver hudtype. Hjælper også mod overdreven sved.
Mental: lindrer stress og nervøsitet.
Helichrysum = Halmblomst
er en enestående og dyrebar æterisk olie. Det tager 2000 kg blomster at lave 1 liter olie. Det er meget effektivt til blå mærker, blå mærker og forstuvninger. Hjælper også mod bronkitis og halsbetændelse.
Kamille - romersk
Denne olie er ideel til overfølsom hud. Olien er anti-kløe og anti-allergisk.
Mentalt har denne olie en stærk beroligende virkning på centralnervesystemet, så den er meget velegnet til at sove bedre. Kan bruges sammen med lavendelolie.
Lavendel
Lavendula Angustifolia eller Lavendula Officinalis. Denne olie er den mest almindeligt anvendte i hjemmeapoteket. Du kan bruge denne olie rent på en lille forbrænding. Eksemplet brænder du dig selv på et fedtstænk eller strygejern. Denne olie har en kraftig sårheling og regenererende hud. Dæmper solskoldning (kom 5 dråber i 50 ml mandelolie). Hjælper med strækmærker. Beroliger insektbid.
Mental virker meget beroligende og sikrer en god nats søvn.
Citrongræs (citrongræs)
Virker godt mod cellulite (væskeophobning). Virker afslappende og beroligende.
mandarin
Skrælolien har en dejlig duft. Er mindre egnet til huden på grund af fototoksiciteten, men er meget beroligende og anti-stress.
Mental: hjælper med søvnløshed. Denne olie gør alle glade.
Neroli (appelsinblomst)
Denne olie har en blomstret, eksotisk duft. Denne olie fungerer godt til fedtet hud og hår. Det virker også mod hudens ældning.
Mental: beroligende og hjælper med søvnløshed.
Niaouli
Niaouli er nyttig til behandling af acne og forhindrer hudens ældning. Denne olie hjælper med ondt i halsen og forkølelse. Brug med en forstøver til at spire luften. I massageolie bidrager det til komforten ved tunge ben.
Mental: Niaouli virker beroligende og beroligende. Forbedrer koncentrationen.
Palmarosa
Denne blomsterolie bør ikke mangle i din daglige pleje. Denne olie har en fugtgivende og cellefornyende effekt. Virker mod overdreven svedtendens.
Mentalt fungerer denne olie meget godt mod stress og irritabilitet.
Patchouli
Denne olie renser og regenererer huden og bidrager til en lys hud. Hjælper med tunge ben og åreknuder.
Mental: virker afrodisiakum.
Pebermynte
Denne olie hører helt sikkert hjemme i dit hjemmeapotek. Hjælper med fordøjelsen og sammen med fed olie mod tandpine. Med hovedpine kan du påføre en eller to dråber rent på det område, hvor du føler hovedpinen. Om sommeren fungerer denne olie godt på varme og trætte fødder. Du bruger denne olie til at lave din egen tandpasta. (Kom aldrig pebermynteolie i dit badekar, på grund af kuldechok!)
Mental: øger koncentrationen og bekæmper træthed. Er god mod rejsesyge.
Ravensara - Ravensa aromatica
Denne olie virker mod hovedpine og migræne, gigt og ledsmerter. Påfør en dråbe ufortyndet olie, hvor du har et problem.
Ravintsara - Cinnamomum camphora cg cineol
Denne olie bør ikke mangle på dit hjemmeapotek. Hjælper med virusinfektioner (influenza), bronkitis, ondt i halsen, forkølelse. Lav en balsam eller olie med et par dråber af denne olie (og muligvis også eucalyptus radiata) for at sprede sig på brystet, når du er forkølet.
Ren brug: dup på læbe vesikler, renser miljøet (anti mikrober), hjælper med luftvejsproblemer og øger modstanden. Hjælper med at trække vejret mere frit.
Mental: hjælper med at opretholde en positiv holdning og fremmer god søvn.
Rosmarin
CT Cineol Denne olie er meget modstandsdygtig mod skimmelsvamp og er derfor meget velegnet til brug i dine DIY rengøringsprodukter. Virker mod lus (se Tea Tree olie), fedtet hår og hårtab. Forbedrer blodcirkulationen, så meget effektiv på kolde hænder og fødder. Når den sprøjtes, virker denne olie mod luftvejsinfektion og kronisk træthed.
Mental: arbejder med mental udmattelse. Stimulerer sindet. Til stress og træthed: 10 dråber i en kop (vegetabilsk) mælk og hæld det i dit bad.
Roser
Rosa Damascena. Dette er en meget dyrebar æterisk olie, for for 1 liter olie har du brug for 5000 kg rosenblade. Prisen udgør cirka 1,5 euro pr. Dråbe. Denne olie forynger og reparerer huden.
Mental: er et afrodisiakum, en hjerteåbner. Kærlighedens blomst.
Palisander
Har en behagelig ‘roselignende’ duft. Fungerer godt mod hudens ældning på grund af egenskaben ved at regenerere hudens væv. Er en ideel olie til brug mod strækmærker. Tilsæt 20 dråber palisanderolie til 100 ml bærerolie. Har stærke antibakterielle egenskaber.
Mentalt fungerer det godt for depression og nervetræthed.
Sandeltræ
Har en sammentrækkende og styrkende effekt på huden, ideel til tør og ældre hud. Understøtter cirkulation i benene.
Mental: virker afslappende og beroligende, giver en positiv indstilling. Er et afrodisiakum.
Spike lavendel eller vild lavendel
Denne olie lugter stærkere end ægte lavendel og fungerer godt med insektbid, revner, acne og strækmærker. Denne olie lindrer også mindre forbrændinger.
Mental: hjælper med spændinger, stress, depression, hovedpine og vanskelig søvn.
Te træ
Tea Tree er kendt for sin desinficerende virkning. Denne olie bruges derfor i både kosmetiske og husholdningsprodukter. Du kan røre denne olie på bumser, vorter, kræftsår og tandkødsklager. Hjælper også mod lus. Læg et par dråber på hårbørsten og kam håret. Et par dråber på børnenes hatte og tørklæder vil også holde lusene væk. Øger modstand.
Mental: øger vitalitet, velvære og positivitet.
Verbena (Lippia citriodora)
Den fine citron duft fjerner dystre tanker, angst og depression. I et aromatisk bad sikrer olien, at du kan tage afstand fra de daglige bekymringer. Lindrer også betændelse i led, muskler og sener. Anvendelse til badet: sæt 5 til maks. Femten dråber æterisk olie i en kop mælk eller vegetabilsk mælk og kom det i badet. På denne måde får du en god fordeling af den æteriske olie i vandet.
Vintergrøn
Blå mærker, forstuvninger. Kan bruges med en sportsmassage: virker varmende, antiinflammatorisk og smertestillende på musklerne.
Ylang ylang
Har en varm, eksotisk duft og bruges meget i kosmetik- og parfumeindustrien. Er en tonic for huden (også fedtet hud) og hjælper med sprødt og livløst hår. Tilsæt tre dråber til din dosis shampoo. Hjælper også med sprøde negle.
Mentalt: Denne olie giver tillid, den er et stærkt afrodisiakum. Hvis du finder duften for stærk, kan du kombinere den med en citrusolie.
Sød appelsin
Den æteriske olie presses fra huden. Denne olie er meget velegnet til den kolde forstøver; olien giver et behageligt humør og desinficerer. Citrusolier er fototoksiske, så brug dem ikke på huden, når du går ud i solen, på grund af den interessante pris, ideel at bruge med hjemmelavet vaskemiddel.
Mental: virker afslappende og beroligende.
Rockrose
Den æteriske olie af korsikanske buske er af bedre kvalitet. Køb derfor æterisk olie 'Zonneroosje CV Corsica'. Sårheling og anti-rynke, til smuk og sund hud, tilføj en dråbe æterisk olie til din dag- eller natcreme.
Mental: Denne olie virker mod søvnløshed.
Lav selv en synergi af æteriske olier
Du kan købe synergier af æterisk, men du kan også selv sammensætte disse.
Ved at blande visse olier skaber du en synergi af æteriske olier, der supplerer hinanden og tilsammen har en endnu mere markant effekt.
Gør det ikke for kompliceret og begræns dig til maksimalt tre forskellige olier. 3 til 6 dråber æteriske olier tilsættes til 10 ml baseolie.
På denne måde kan du skabe din personlige synergi for at sove godt, for eksempel eller for at opnå en energigivende effekt. Synergi kan også hjælpe til en massage med muskelsmerter mm.
Støtte med aromaterapi
Som allerede nævnt kan aromaterapi ikke erstatte almindelig medicin, men det kan være et supplement. Det er bedst at gå til lægen for alvorlige klager.
Acne / bumser : 1 dr Eucalyptus dyk + 1 dr. Negle lavendel + 2 dr. Tea tree + 1 dr. Rosmarin: dup denne blanding to gange om dagen med en vatpind på bumserne
Influenza : 2 dr. Eucalyptus Radiata + 2 dr. Ravintsara + 1 dr. Niaouli: Påfør denne blanding i forstøveren eller med lidt olie på brystet og øvre del af ryggen.
Hårtab : 2 Dr Geranium + 2 Dr Mandarin + 1 Dr Ginger: Bland denne blanding i en dosis shampoo lige før brug.
Insektbid: 3 dr. Spike lavendel + 1 dr. Tea tree + 1 dr. Geranium: Påfør en dråbe af denne blanding topisk hvert 3. minut.
Seksuel tonic: ingefær, palisander, patchouli, rose, ylang-ylang, sandeltræ: i en flaske med 10 ml baseolie kom to dråber æterisk olie af to eller tre af disse olier. Nyttig som massageolie.
Rynker 10 ml baseolie såsom hybenolie + 3 dr. Palisander + 1 dr. Strawflower + 1 dr. Rockrose + 1 dr. Niaouli. Påfør tre dråber af denne blanding på dit ansigt morgen og aften.
For træthed og for bedre koncentration : 2 dr. Eucalyptus + 1 dr. Rosmarin + 2 dr. Pebermynte, denne blanding i forstøveren, eller påfør på indersiden af håndledene eller sug to dråber heraf på 1/4 sukkerterning.
Yoga og meditation : læg tre dråber røgelse og eller Ylang Ylang på en duftende sten
At slappe af : i den kolde forstøver eller på en duftsten, et par dråber mandarinolie.
At sove bedre : kom tre dråber ravensara eller romersk kamille, to dråber lavendel og to dråber mandarin i 10 ml basisolie: Påfør tre dråber af denne blanding på indersiden af dine håndled en halv time før du går i seng.
Overdreven svedtendens: 2 dr palmarosa + 2 dr rock rose + 2 dr geranium: påføres topisk.
Køresyge : i roll-on, for eksempel 20 ml mandelolie + 3 dr pebermynte + 3 dr ingefær + 3 dr mandarin.
Til solskoldning : 3 dråber lavendel med spids, 1 dråbe palisander og 1 dråbe geranium, påfør denne blanding to gange dagligt på det brændte område. Anvend ikke på åbne sår.
Nøglefærdige synergier.
Du kan også købe færdige synergier , disse er allerede fuldt udviklede, disse fra Pranarôm er kun velegnede til forstøveren (kold forstøver).
Referencer:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25557808
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2917081/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26473822
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26132146
Indhold
- Hvordan bruger du sikkert disse stærkt koncentrerede æteriske olier?
- Forholdsregler:
- De mest almindelige æteriske olier fra A til Z.
- Arabisk røgelse eller også røgelse
- Bergamot
- Ceder
- Citron
- Cypress
- fyrretræ
- Eucalyptus Globulus
- Ingefær
- Geranium
- Helichrysum = Halmblomst
- Kamille - romersk
- Lavendel
- Citrongræs (citrongræs)
- mandarin
- Neroli (appelsinblomst)
- Niaouli
- Palmarosa
- Patchouli
- Pebermynte
- Ravensara - Ravensa aromatica
- Ravintsara - Cinnamomum camphora cg cineol
- Rosmarin
- Roser
- Palisander
- Sandeltræ
- Spike lavendel eller vild lavendel
- Te træ
- Verbena (Lippia citriodora)
- Vintergrøn
- Ylang ylang
- Sød appelsin
- Rockrose
- Lav selv en synergi af æteriske olier
- Støtte med aromaterapi
- Nøglefærdige synergier.
- Æterisk olie til vrede, angst, stress, depression ...
- hvad er den bedste æteriske olie til stramning af huden
- Æteriske olier til sunde tandkød og tænder!
- Hjemmelavet læbepomadeopskrift med æteriske olier af kokos