De fleste mennesker har levet med ekstra kropsvægt på et tidspunkt i deres liv, og de ved, hvor svært det er at opretholde et sundt vægttab.
Den bedste måde at tabe sig på en sund måde er naturligvis gennem en komplet kost og træningsrutine. Men brug af principperne for integrativ medicin kan hjælpe med at understøtte forskellige hormoner, neurotransmittere og metaboliske reaktioner, der arbejder med din individuelle fysiologi for at hjælpe dig med at brænde kroppen. fedt mere effektivt.
Tag et kig på disse særlige superfoods, aminosyrer og botaniske produkter for at se, hvilken der kan give dig en naturlig stød i den rigtige retning.
De 10 naturlige produkter til at tabe sig
1. Berberina
Denne bioaktive forbindelse er en del af en klasse af plantealkaloider, der findes naturligt i buske som Oregon drue og barbær, og kan være et af de mest effektive naturlige kosttilskud nogensinde.
Det berberina har en lang historie inden for Ayurveda og traditionel kinesisk medicin Men på det seneste har dette ekstrakt fået stor opmærksomhed for dets evne til at fremme sunde blodsukkerniveauer og insulinrespons, to faktorer, der er nøglen til vægttab (1).
I en metaanalyse var berberin lige så effektiv som orale glukosesænkende medicin til at opretholde sunde blodsukkerniveauer (2).
Berberine aktiverer også et enzym kaldet AMPK, som står for AMP-aktiveret proteinkinase. Dette enzym er blevet uofficielt mærket som kroppens metaboliske hovedkontakt, og dets aktivering kan give fordele svarende til træningens.
2. Carnosine eller L-carnosine
Det carnosin Det er en aminosyre, som du normalt vil se mærket L-carnosin, som er den form, der lettest bruges af kroppens celler.
Carnosin har vist sig at modulere virkningerne af metabolisk syndrom , som rammer næsten 1 ud af 6 personer i USA (4). Metabolsk syndrom kan gøre vægttab svært på grund af dysregulering af insulin, blodsukker og inflammatoriske proteiner kaldet avancerede glycation -slutprodukter (AGE'er).
Carnosine hjælper med at modulere produktionen af disse AGE'er og understøtter ikke kun metabolisk sundhed, men også yndefuld aldring (5).
Carnosin produceres i kroppen ved at kombinere aminosyrerne beta-alanin og histidin. Men når carnosintilskud kommer ind i maven, brydes proteinet hurtigt ned i dets individuelle aminosyrer, histidin og beta-alanin.
Af denne grund viser undersøgelser, at beta-alanintilskud har vist sig at øge muskel carnosinkoncentrationerne mere effektivt end carnosin selv, hvilket fører til fordele i muskelpræstationer, især under træning med høj intensitet. Intensitet (6).
Så hvis du ønsker at få din træning til at fungere lidt hårdere, kan en ren præ-træning, der indeholder beta-alanin, være din nye mulighed.
Carnosine kan have særlig betydning for vegetariske og veganske kostvaner, da plantebaseret kost giver lidt eller ingen carnosin sammenlignet med diæter, der indeholder kød.
3. Omega-3
Kan betændelse drive din vægtforøgelse? Lav omega-3 kost er forbundet med øget inflammation, hvilket fører til nedsat insulinfølsomhed i celler (7). Jo mindre følsomme vores celler er over for beskeden, som insulin sender, jo mere fedt lagrer vi.
Fiskeolie og omega-3 er blevet et af de mest anbefalede kosttilskud af både traditionelle og funktionelle læger, hvilket ikke er overraskende i betragtning af deres rolle ikke kun i betændelsesniveauer, men også i sundhed. generel.
4. Espirulina
Denne blågrønne alger er fyldt med vitaminer, mineraler og phytonutrienter, herunder antioxidanter, tocopheroler og phenolforbindelser, hvilket gør den til en af de hårdeste superfoods derude.
Spirulina har vist sig at reducere appetit, betændelse og kropsfedt i et 12-ugers studie (8). Derudover viser undersøgelser, at det også modulerer produktionen af oxidativ stress produceret af overskydende kropsfedt. Dette kan være en mekanisme, hvormed du understøtter et sundt inflammatorisk respons.
Det espirulina er en vigtig ingrediens i Belly Fix for at genoprette fordøjelsesfunktionen og fremme et sundt stofskifte.
5. Kollagenpeptider
Kollagen er det mest rigelige protein i kroppen og hjælper med at understøtte snesevis af forskellige processer, lige fra ledhelse, hudelasticitet til sund appetit og fordøjelsesfunktion.
Dens magt til at helbrede tarmen og mætte appetitten kunne ligge bag dens brug til vægttab. Kollagen hjælper ligesom andre proteiner med at aktivere fyldehormonet leptin. Leptin fortæller din hjerne, at du har fået nok, og at det er tid til at stoppe med at spise.
6. MCT
Mellemkædede triglycerider ( MCT ) er ikke nye, men de har vundet udbredt popularitet som hovedingrediens i fedtfattige kaffeblandinger som en del af det ketogene vægttabstilskud. Forsvarere af MCTjure for dets fordele ved at reducere appetitten og samtidig hjælpe med at bringe energi til hjernen. Hvordan er det muligt? Dette særlige fedt kan være guld værd for dem, der prøver at tabe sig.
På grund af deres særlige molekylære struktur forhindrer MCT'er normal fordøjelse og diffunderer passivt direkte til leveren, hvor de nedbrydes til frie fedtsyrer. Derfra leveres de til hjernen eller musklerne for at hjælpe med at fremme mental klarhed og konsekvent energi til vores muskler.
Derudover fremmer MCT'er en gang i leveren udnyttelsen af andre fedtsyrer, der allerede er til stede i leveren, yderligere fremmer mæthed og reducerer trang og appetit (9).
Den bedste del ved MCT'er er, at vi ikke gemmer denne type fedt, hvis vores krop ikke har brug for det på det tidspunkt. Således hjælper MCT'er med at holde trangen i skak, samtidig med at det fremmer sunde energiniveauer og kroppens brug af fedt til brændstof.
Belly Fix indeholder kokosnød -MCT'er plus spirulina superfood og kollagenpeptider i et enkelt og komplet fordøjelsessundhedstilskud for at genoprette fordøjelsen og fremme korrekt metabolisme og sund brug af kropsfedt til brændstof.
7. Probiotisk
Sunde tarmbakterier er nøglen til mange forskellige metaboliske processer, og sundt vægttab er en af dem. Undersøgelser, der sammenligner tarmflora, har fundet et reduceret antal og type af disse gavnlige bakterier hos fede mennesker sammenlignet med dem med en sund vægt (10).
8. Kompleks B
B -vitaminerne er nogle af de mest værdifulde næringsstoffer i kroppen. Dens funktioner er enorme, og dens evne til at opretholde et sundt og robust stofskifte er afgørende.
Der er 8 forskellige B -vitaminer, og de fungerer optimalt synergistisk, eller når de kombineres med hinanden i de rigtige proportioner. B -vitaminerne, der udgør et B -kompleks, er:
- B1 (thiamin)
- B2 (riboflavin)
- B3 (niacin)
- B5 (pantothensyre)
- B6 (pyridoxin eller pyridoxal-5-phosphat)
- B7 (biotin)
- B12
- Folat
Vitamin B1 hjælper kroppen med at bruge kulhydrater til energi, mens B6 er afgørende for at lette bevægelse, stofskifte og blodgennemstrømning og for binyrernes reaktion på stress. B12 -vitamin er nødvendigt for snesevis af metaboliske funktioner ud over energiforbrug (11).
Når man inkorporerer B -vitaminer, er det vigtigt at kigge efter fuldt methylerede kilder uden tilsætningsstoffer eller farvestoffer.
9. Grønne
Når vi forsøger at tabe os, overser vi ofte det hårdest arbejdende organ i vores krop, der er roden til en sund vægt, et velfungerende stofskifte, der hjælper med at fjerne uønskede stoffer, der forårsager skade på vores krop.
Sandheden er, din lever har meget mere at gøre med optimal wellness OG en sund vægt, end de fleste mennesker er klar over.
Broccoli, blomkål, kål og porre eller enhver grøntsag i korsblomstfamilien er nyttige til at understøtte naturlige afgiftningsveje, der spiller en rolle i et sundt stofskifte. Du kan også gå til enhver farvestrålende grøn grøntsag til lignende fordele.
Hvis din kost er lav i disse typer fødevarer, kan tilføjelse af et grøntsagstilskud af høj kvalitet understøtte dine vægttabsmål og fremme en sund insulinfunktion og normale blodsukkerniveauer ud over afgiftningsveje..
10. Sov
Hvile betragtes generelt ikke som et supplement, men god søvn er for vigtig til at forsømme, hvis du arbejder på at tabe dig sikkert og effektivt.
Din krop er en finjusteret maskine af hormoner og kemiske budbringere, der styrer alle funktioner i din krop, herunder din appetit.
Hvad har søvn at gøre med hormoner, der styrer appetitten? Når vi mangler søvn, oplever vi en stigning i sulthormonet, leptin og et fald i fyldehormonet, ghrelin.
Det betyder, at du muligvis kan holde ud et par nætter med ikke-så-god søvn, men med langvarig dårlig søvn vil du sandsynligvis være sulten og have lyst til kulhydratrige, sukkerholdige fødevarer, der får hurtig og dramatisk vægt.
Virker vægttabstilskud virkelig?
Du har ret i at være skeptisk over for at bruge et supplement til vægttab, og derfor er det vigtigt at vælge sikre kosttilskud, der understøttes af funktionelle lægemidler.
Kroppen har hundredvis af reaktioner og metaboliske processer på én gang, og vægttabstilskud, der virker, letter processerne involveret i oxidation (forbrænding) af fedt, konstante energiniveauer og sund brug af kropsfedt til brændstof..
Der er flere mekanismer, som vi kan påvirke, når vi vælger det bedste vægttabstilskud. Berberin fremmer for eksempel et sundt respons på insulin, hvilket, når det er højt, fremmer opbevaring af kropsfedt.
Nogle aminosyrer sparer også glukose under nedbrydning af brændstofkilder, så kroppen kan skifte til lettere fedtforbrænding.
At kontrollere trang og appetit spiller en vigtig rolle for mange kroniske mellemmåltider, og for at dæmpe disse trang kan vi bruge ketogene vægttabstilskud som MCT, spirulina eller collagenpeptider.
Der er et funktionelt vægttabstilskud, der understøtter hvert mål, når det bruges korrekt, og integrativ medicin kan vise dig, hvordan du udnytter de bedste vægttabstilskud til at hjælpe dig med at nå dine mål.
Nogle af vores top 10 vægttabstilskud har endda andre store fordele som at fremme en sund lever, normale blodsukkerniveauer og en sund detox -funktion!
Integreret medicin til sikkert og effektivt vægttab
Hvis du fortsat har kæmpet med vægttabsindsatsen, eller dit vægttab er gået i stå, kan din funktionelle medicinudbyder hjælpe dig med at navigere i din unikke kemi for at genoprette balancen i de systemer, der holder dig tilbage.
Arbejde med understøttelse af integrativ medicin vil give dig adgang til gentest, næringsstofmangelstest og en sundhedscoach, der virkelig kan hjælpe dig med at implementere de ændringer, som andre fortsat kæmper med.
Andre anbefalede anbefalinger til vægttab
Der er mange fælles problemer, som vi ALLE står over for, når vi prøver at tabe os, men for alle aspekter, vi har til fælles, har vi så mange unikke faktorer, der adskiller os fra vores næste. Hvad der virker for dig, fungerer muligvis ikke for nogen af dine venner eller familie, og omvendt.
Det er derfor, det er utrolig vigtigt at arbejde med en funktionel udbyder eller sundhedstræner for at identificere de aspekter af din fysiologi, der fungerer bedst med forskellige typer af vægttabsteknikker.
Vægtøgning har en anden grundårsag for hver person, og det er vigtigt, at du identificerer og retter ubalancer i kroppen, der åbner døren ikke kun for vægttab, men for det optimale velbefindende for hele kroppen.
Indhold
- De 10 naturlige produkter til at tabe sig
- 1. Berberina
- 2. Carnosine eller L-carnosine
- 3. Omega-3
- 4. Espirulina
- 5. Kollagenpeptider
- 6. MCT
- 7. Probiotisk
- 8. Kompleks B
- 9. Grønne
- 10. Sov
- Virker vægttabstilskud virkelig?
- Integreret medicin til sikkert og effektivt vægttab
- Andre anbefalede anbefalinger til vægttab
- Vægttabspiller 'Auriculoterapi til vægttab'
- Hvordan helbredes Balanitis? symptomer, årsager, helbredelser, ...
- Top 10 hårvækstprodukter til ...
- Æblecidereddike taber sig i hvor lang tid ...
- Cetirizin - hvad det er til, dosering, anvendelser og effekter
- Oregano te: hvad er det til? fordelene ved vand ...